Hallo Sobat Hydro! Jika Anda seorang karyawan kantoran, rutinitas kerja mungkin membuat pikiran Anda lelah. Bukan hanya itu, karena Anda lebih sering duduk di tempat kerja, badan Anda bisa jadi terasa lemah dan lesu. Tentunya, Anda tidak ingin kondisi ini terus menerpa Anda, yang Anda ingin badan Anda tetap bugar (fit) sehingga produktivitas kerja Anda tidak terganggu. Sobat Hydro dirangkum dari berbagai sumber, ini dia tips kekinian agar fit di kantor:
Stretching (Peregangan Otot)
Setelah bangun, jangan hanya mengecek smartphone di tempat tidur. Bergeraklah melakukan olahraga ringan seperti peregangan tubuh di pagi hari. Jika sempat, Anda bisa pula pergi berjalan-jalan di sekitar rumah selama 10 menit atau melakukan jogging. Nah, joging tersebut dapat meningkatkan kualitas sarapan Anda, setelah joging jangan melupakan sarapan setiap pagi. Makanlah dengan porsi yang tepat untuk membuat tubuh bugar sepanjang hari.
Rajin-rajinlah Begerak
Tubuh kita memerlukan pergerakan lebih banyak untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga tubuh agar tetap bugar. Dengan lebih banyak bergerak, niscaya Anda dapat terhindar dari penyakit-penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah dan juga otot yang kaku. Berolahraga di kantor kini tidak lagi memerlukan ruang yang luas, Anda dapat melakukannya bahkan di tempat duduk Anda. Beberapa contoh yang dapat Anda lakukan antara lain angkat beban berupa buku-buku yang tersedia di sekitar meja, squat dengan menggunakan kursi kantor, dan berbagai cara lainnya. Anda juga bisa berjalan-jalan di sekitar meja kerja setiap setengah jam untuk meregangkan otot-otot kaki yang jarang digerakkan selama bekerja.
Tetap Fit Saat Berjalan Pulang
Waktu yang Anda habiskan selama perjalanan pulang dapat dimanfaatkan sebagai peningkat kebugaran mental dan fisik. Anda dapat mencoba untuk mengganti mobil pribadi dengan menggunakan angkutan umum, lebih sehat lagi jika menggunakan sepeda jika jarak kantor tidak terlalu jauh. Setelah seharian duduk dan tidak bergerak, tentu kesempatan berolahraga ini sangat sayang untuk dilewatkan. Saat perjalanan pulang, makan malam di waktu yang terlalu larut dapat berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Makanlah sekalipun Anda di sedang dalam perjalanan pulang, paling tidak 3 jam sebelum tubuh beristirahat di malam hari, sehinggaa pencernaan sudah tidak terlalu keras bekerja saat Anda ingin tidur.
Bagaimana sobat Hydro apakah bermanfaat untuk rutinitasmu? Kapan bisa kita mulai? Semoga disegerakan ya!