Sayuran merupakan salah satu makanan yang diklaim paling menyehatkan.Masalahnya, bagaimana jika Sobat Hydro tidak suka sayur?
Sobat Hydro akan kehilangan manfaat berbagai komponen sehat seperti serat, antioksidan, serta berbagai phytochemical kuat lainnya yang terdapat pada sayuran.
Jadi, Apa yang sebaiknya Sobat Hydro lakukan? Berikut beberapa tip sederhana yang bisa membantu Sobat Hydro memenuhi asupan sayuran.
- Tambahkan Sayuran ke Makanan yang Sobat HydroSuka
Mungkin Sobat Hydro benci sayur tetapi sangat menyukai lasagna. Jadi, Sobat Hydro bisa berkreasi dengan memotong-motong sayuran seperti bayam atau wortel yang telah dimasak ke dalam lasagna favorit Sobat Hydro. Jangan lupa memasukkan semua sayur yang mungkin Sobat Hydro suka (tomat, bayam, jamur, brokoli, asparagus) ke dalam omelet yang Sobat Hydro buat. Dengan cara ini,Sobat Hydro bisa menikmati makanan kesukaan sekaligus mendapatkan manfaat sehat dari sayuran tersebut.
- Campurkan ke Dalam Sup
Jangan lupa menambahkan sayuran ke dalam sup favorit Sobat Hydro. Sayuran akan terasa berbeda setelah dipadukan dengan sup ayam kesukaan Sobat Hydro. Dengan begitu, rasa asli yang tidak Sobat Hydro sukai bisa tersamarkan.
- Selipkan ke Dalam Salad
Penuhi salad Sobat Hydro dengan sayuran yang disuka (paling tidak bisa Sobat Hydro toleransi). Sobat Hydro bisa memilih atau memadukan berbagai jensi sayur termasuk ketimun, wortel, kacang buncis, bawang merah, bit, tomat, brokoli atau kol bunga. Sobat Hydro juga bisa menggunakan daun bayam sebagai ganti selada.
- Sajikan Mentah
Bagi Sobat Hydro yang tidak suka sayuran, sajian mentah bisa menjadi lebih membangkitkan selera. Sayur mentah biasanya mempunyai rasa yang lebih ringan dibandingkan sayuran yang sudah dimasak. Selain itu, teksturnya juga lebih renyah, cocok bagi Sobat Hydro yang tidak suka makanan lembek.
- Campurkan ke Dalam Spaghetti dan Pizza
Hampir semua orang menyukai pizza dan spaghetti. Karena itu, kedua makanan ini merupakan tempat yang cocok untuk menyelinapkan sayuran. Pilihlah sayuran yang disukai oleh anggota keluarga Sobat Hydro (bawang merah, brokoli, seledri, wortel), kemudian dipotong kecil-kecil dan tambahkan ke dalam saus spaghetti. Semakin kecil ukurannya, maka keberadaannya akan semakin tidak disadari. Sayuran juga bisa menjadi topping pizza. Sobat Hydro bisa mengombinasikan sayuran seperti tomat segar, bawang merah, jamur, atau daun bayam yang telah dipotong-potong.
- Minum Dalam Bentuk Jus
Dalam bentuk jus, tentunya Sobat Hydro bisa mengonsumi lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat. Jika masih kesulitan, Sobat Hydro bisa memadukannya dengan buah (misalnya wortel dipadukan dengan mangga atau jus jeruk).
(Sumber: Klikdokter.com)