Setiap pekerja pasti punya tantangan, hambatan, dan kesulitannya sendiri. Belum lagi kalau sudah deadline dan harus lembur sampai malam, terus pulang masih harus menghadapi macetnya jalan. Nah, ini bisa jadi salah satu faktor yang bikin pekerja lelah hingga merasa dirinya tidak berguna, depresi dan akhirnya jadi stres atau yang dikenal dengan sebutan burnout.

Setiap pekerja pasti punya tantangan, hambatan, dan kesulitannya sendiri. Belum lagi kalau sudah deadline dan harus lembur sampai malam, terus pulang masih harus menghadapi macetnya jalan. Nah, ini bisa jadi salah satu faktor yang bikin pekerja lelah hingga merasa dirinya tidak berguna, depresi dan akhirnya jadi stres atau yang dikenal dengan sebutan burnout. 

Dilansir dari Halodoc, burnout didefinisikan sebagai kelelahan fisik, emosional atau mental, disertai dengan penurunan motivasi, penurunan kinerja dan sikap negatif pada diri sendiri dan orang lain. Sederhananya, kamu merasa lelah dan lambat, bahkan pekerjaan sederhana pun terasa berat sekali untuk diselesaikan, stres, cepat marah dan frustasi. Pernah merasakan ini gak Sob? Bisa jadi kamu sudah memasuki masa burnout  tapi tidak sadar. Nah, begini cara mengatasinya. 

• Evaluasi Pilihan 

Diskusikan masalah kepada orang lain yang dipercaya. Kamu juga bisa berdiskusi dengan atasan untuk mengubah ekspektasi dan mencari solusi. 

• Curhat

Kamu bisa berbicara dengan teman, rekan kerja, atau pasangan. Dukungan dan kolaborasi dari orang terdekat bisa membantu meringankan masalah. 

• Liburan dan Lakukan Hobi

Eksplorasi kegiatan yang bisa membantu mengatasi stres. Mungkin sudah saatnya kamu liburan Sob. Cara ini ampuh buat menghilangkan kejenuhan. Kamu bisa rencanakan liburan bersama teman atau keluarga. Tapi kalau mau solo traveling juga seru lho. 

• Tidur yang Cukup 

Tidur 7-9 jam per hari untuk memulihkan badan dan membantu meningkatkan kesehatan. 

• Kelola Stres

Saat stres atau burnout wajar jika merasa gampang bete, gugup, sampai sulit makan dan tidur. Tapi usahakan untuk mengendalikan stres kamu Sob.  Mempertahankan pikiran positif dan alihkan pikiran pada hal-hal yang dapat membawa dampak baik bagi diri sendiri. 

• Konsumsi Minuman Air Kelapa 

Penting untuk selalu mencukupi cairan tubuh saat bekerja, dengan minum air kelapa Hydro Coco yang kaya nutrisi bisa bantu rehidrasi alami tubuh kamu. Minum Hydro Coco saat break kantor juga bisa menyegarkan dan kembalikan fokus kamu saat bekerja lho. 

• Mengubah Pola Pikir 

Mengubah pola pikir atau mindset jadi lebih positif bisa membantu mengurangi burnout. Caranya kamu bisa fokus pada tujuan yang benar, mengganti pikiran negatif ke arah yang lebih positif dan realistis, mengurangi kebiasaan membandingkan diri, optimis menghadapi masa depan dan percaya bahwa setiap masalah akan selesai. 

Burnout jangan dibiarkan berlarut-larut Sob, coba sekali-kali healing deh, liburan atau sekedar relaksasi cari suasana baru.  Kamu juga perlu banyak minum air kelapa yang bisa bantu kamu kembalikan kesegaran tubuh secara alami. 

Yuk stock Hydro Coco buat di kantor. 

Source: 

https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-ciri-ciri-burnout-dan-cara-sederhana-mengatasinya