endaki gunung atau hiking bukanlah hal yang mudah lho, sebelum kamu menetapkan niat untuk melakukannya, kamu harus persiapan yang matang biar gak tersesat saat hiking. Wajib catat dan perhatikan ya Sob!
16 Dec 2024Mau Mendaki Gunung?
Perlu Persiapan Matang Biar Gak Tersesat Dijalan!
Kamu pasti pernah dengar berita pendaki yang tersesat di gunung kan Sob? Mendaki gunung atau hiking bukanlah hal yang mudah lho, sebelum kamu menetapkan niat untuk melakukannya, kamu harus persiapan yang matang biar gak tersesat saat hiking. Wajib catat dan perhatikan ya Sob!
Tentukan Lokasi dan Level Mendaki
Wajib pilih lokasi dan jalur pendakian yang sesuai sama kemampuan kamu. Kalau kamu baru pertama kali mendaki gunung, jangan pilih jalur yang sulit dilalui. Reset dan cari tahu terlebih dahulu lokasi yang kamu pilih atau bisa membaca review dari para pendaki lainnya.
Cek Lokasi dan Cuaca
Cek apakah akan ada kabut tebal, hujan besar, badai petir atau bahkan siaga letusan. Karena beberapa gunung di Indonesia masih ada yang aktif lho.
Gunakan Pakaian yang Sesuai
Sebelum mendaki, kamu harus memilih pakaian yang tepat. Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat agar kulit tetap kering. Suhu di gunung bisa berubah-ubah, jadi pertimbangkan untuk memakai jaket dan pakaian berlapis agar tubuh tetap hangat dan terlindungi. Jangan lupa sepatu dan kaos kaki khusus untuk mendaki, mencegah lecet dan cedera.
Persiapan Fisik dan Mental
Naik gunung butuh kemampuan fisik dan kondisi mental yang prima dong. Kalau tubuh kamu gak siap, badan akan lebih cepat lelah dan berisiko terkena hipotermia. Kamu bisa latihan fisik seperti jogging, lari, bersepeda atau latihan mengangkat beban.
Selain fisik mental kamu juga harus stabil, untuk latihannya kamu bisa coba meditasi atau mengatur pernapasan untuk menjaga fokus dan ketenangan sebelum mendaki.
Wajib bawa powerbank dan pastikan baterai handphone terisi penuh, jika memungkinkan kamu bisa membawa walkie talkie agar dapat berkomunikasi dengan rombongan atau teman. Jangan lupa kabari keluarga atau kerabat terdekat tentang jadwal perjalanan mendaki kamu. Informasikan kapan waktu berangkat, berapa lama dan dengan siapa saja kamu mendaki sebagai antisipasi jika ada sesuatu yang mungkin terjadi di perjalanan. Pastikan ikuti arahan pemimpin rombongan dan usahakan selalu dalam rombongan agar tidak berpisah saat perjalanan.
6. Perhatikan Asupan Makanan
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan Hydro Coco sebelum, selama dan setelah mendaki.
Hydro Coco bisa bantu kembalikan kesegaran alami tubuh saat kamu hiking. Untuk mempermudah saat minum Hydro Coco, disarankan untuk membawa yang ukuran 1 Liter. Punya jadwal hiking dalam waktu dekat? Yuk stock Hydro Coco, beli di toko terdekat.
Source:
https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/persiapan-naik-gunung-untuk-pemula/
