Hydro Coco Artikel Solusi Paling Mudah Buat Bikin Tidur Kamu Nyenyak
Solusi Paling Mudah Buat Bikin Tidur Kamu Nyenyak

Siapa yang susah tidur nyenyak? Sini-sini ngumpul. Beberapa kegiatan ini bisa jadi solusi paling mudah buat bikin tidur kamu nyenyak.

31 Dec 2024

Solusi Paling Mudah Buat Bikin Tidur Kamu Nyenyak


Siapa yang susah tidur nyenyak? Sini-sini ngumpul. Beberapa kegiatan ini bisa jadi solusi paling mudah buat bikin tidur kamu nyenyak. 




  1. Atur Pencahayaan Ruangan


Dikutip dari klik dokter menurut dr. Reza Fahlevi sulit tidur bisa dipengaruhi oleh pencahayaan yang ada di ruang kamar, ia menjelaskan “Cahaya terang dari lampu atau handphone dapat menghambat pengeluaran hormon melatonin yang bermanfaat untuk menunjang kualitas tidur kamu”. Biar tidur nyenyak, disarankan untuk meredupkan lampu kamar, gunakan lampu pijar sebagai penerang di malam hari. 


  1. Hindari Makanan/Minuman Tinggi Gula & Kafein Saat Malam Hari

Coba ganti dengan minum air kelapa setelah pulang kerja deh, Sob. Rasanya yang segar bikin kamu lebih semangat menjalani aktivitas esok hari karena bisa kembalikan kesegaran alami tubuh kamu.




3. Olahraga 

Selain wajib dilakukan, olahraga juga bisa meningkatkan kualitas tidur kamu lho. Disarankan untuk olahraga di pagi ataupun sore hari. Jika tidak ada waktu kamu bisa melakukan peregangan sederhana selama 30 menit sebelum tidur. 



Source: 

https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/lakukan-7-cara-ini-agar-anda-bisa-tidur-nyenyak?srsltid=AfmBOorb-ZS8V0LZIoP-ghehSD2vRQhZAggEbWXr5lzy7PR7h89DaMMP 



Hydro Coco Artikel Dehidrasi Menyebabkan Imun Turun?
Dehidrasi Menyebabkan Imun Turun?
Read More
Hydro Coco Artikel Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Saat Pandemi
Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Saat Pandemi
Read More
Hydro Coco Artikel Suka Bersepeda? Perhatikan Anjuran Berikut
Suka Bersepeda? Perhatikan Anjuran Berikut
Read More