Siapa yang susah tidur nyenyak? Sini-sini ngumpul. Beberapa kegiatan ini bisa jadi solusi paling mudah buat bikin tidur kamu nyenyak.
31 Dec 2024Solusi Paling Mudah Buat Bikin Tidur Kamu Nyenyak
Siapa yang susah tidur nyenyak? Sini-sini ngumpul. Beberapa kegiatan ini bisa jadi solusi paling mudah buat bikin tidur kamu nyenyak.
Atur Pencahayaan Ruangan
Dikutip dari klik dokter menurut dr. Reza Fahlevi sulit tidur bisa dipengaruhi oleh pencahayaan yang ada di ruang kamar, ia menjelaskan “Cahaya terang dari lampu atau handphone dapat menghambat pengeluaran hormon melatonin yang bermanfaat untuk menunjang kualitas tidur kamu”. Biar tidur nyenyak, disarankan untuk meredupkan lampu kamar, gunakan lampu pijar sebagai penerang di malam hari.
Hindari Makanan/Minuman Tinggi Gula & Kafein Saat Malam Hari
Coba ganti dengan minum air kelapa setelah pulang kerja deh, Sob. Rasanya yang segar bikin kamu lebih semangat menjalani aktivitas esok hari karena bisa kembalikan kesegaran alami tubuh kamu.
Selain wajib dilakukan, olahraga juga bisa meningkatkan kualitas tidur kamu lho. Disarankan untuk olahraga di pagi ataupun sore hari. Jika tidak ada waktu kamu bisa melakukan peregangan sederhana selama 30 menit sebelum tidur.
Source:
