Bila Sobat Hydro kembali mengingat dan membuka kembali rentetan artikel sebelumnya, pasti Sobat akan menemukan satu garis merah pembahasan yang seringkali diangkat. Apa itu? Tepat sekali! Kesehatan. Ya, siapa yang tidak mau memiliki tubuh yang sehat dan prima bukan? Khususnya di saat-saat seperti sekarang ini. Cuaca pancaroba, musim hujan yang berkepanjangan hingga penyebaran virus corona tentu menuntut Sobat semua untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Caranya pun sudah sering kita bahas sebelumnya, mulai dari pola makan sehat, istirahat yang cukup, menggunakan perlengkapan kesehatan dalam beraktivitas dan terakhir tentu saja berolahraga yang rutin. Ya, hal-hal tersebut menjadi faktor penting yang mendukung untuk membuat tubuh Sobat tetap sehat.
Lalu apa menerapkan pola hidup sehat seperti yang telah disebutkan diatas itu mudah? Kenyataannya tidak semudah itu ya Sobat? Banyak faktor yang menghambat kita semua untuk menerapkan pola hidup sehat yang sempurna. Khususnya olahraga. Karena olahraga memerlukan waktu khusus untuk melakukannya, tidak untuk beberapa penerapan yang lainnya. Nah waktu khusus ini lah yang sulit didapatkan oleh kebanyakan orang, mungkin juga Sobat Hydro. Lalu bagaimana ya caranya agar tubuh Sobat dapat tetap sehat sekalipun susah untuk berolahraga? Kali ini kita akan membahasnya. Simak baik-baik ya Sobat.
- Hindari Asap Rokok
Kendati Sobat bukan perokok, namun paparan asap rokok dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Menurut pakar kesehatan dari Providence Saint John Health Centre di California, AS, paparan asap rokok tetap dapat mencemari paru-paru. Tidak hanya itu, paparan asap rokok juga mengganggu kinerja antibodi dalam melawan bakteri. Demi kesehatan, coba sebisa mungkin hindari paparan asap rokok ya Sobat. - Tambah Porsi Protein Saat Sarapan
Protein merupakan nutrisi penting untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menjaga daya tahan tubuh. Asupan protein sehat dan berkualitas dapat meningkatkan kemampuan antibodi untuk melawan infeksi. Tanpa protein yang cukup, sistem kekebalan kehilangan kemampuannya untuk melawan infeksi. Maka dari itu, kita semua disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein sehat saat sarapan. Pilih menu seperti putih telur, daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, sampai kacang-kacangan. Pakar kesehatan merekomendasikan setiap orang dengan aktivitas normal membutuhkan rata-rata 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari. Kebutuhan protein tersebut tidak baku ya Sobat. Melainkan, bervariasi tergantung aktivitas Sobat sepanjang hari. - Rajin Cuci Tangan
Cuci tangan dengan benar dapat memberantas bakteri penyebab penyakit. Studi pada April 2013 yang diterbitkan Journal of Environmental Health mengamati perilaku mencuci tangan hampir 4.000 orang. Dari jumlah tersebut, sebanyak 95 persen responden tidak mencuci tangan dengan benar setelah pergi ke kamar mandi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menyarankan kita untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sedikitnya 20 detik. Ditambah memang anjuran dari badan kesehatan dunia pun adalah mencuci tangan yang rutin untuk menghindari penyebaran virus yang saat ini sedang merajalela. - Minum Segelas Air Putih Saat Bangun Tidur
Adakah diantara Sobat yang sudah mengaplikasikannya setiap hari? Bila ada, pertahankan ya. Bila belum, maka biasakan ya Sobat. Karena setelah bangun tidur adalah waktu yang tepat untuk minum air putih karena saat itu perut kita masih kosong. Hal tersebut bertujuan agar usus besar di tubuh kita jadi lebih siap untuk menyerap nutrisi. Minum air putih di pagi hari juga bisa mencegah asam lambung naik. Selain itu, saat kita tidur, tubuh masih bekerja dan mengeluarkan racun dari tubuh kita dan air putih akan membantu tubuh mengeluarkan racun-racun tersebut. - Konsumsi Air Kelapa
Kehebatan dari manfaat air kelapa sudah diakui oleh Food and Agriculture Organization (FAO) dari PBB lho Sobat! Siapa yang dapat menyangkalnya? Ya, air kelapa mengandung berbagai vitamin dan mineral. Bahkan kandungan mineral pada air kelapa lebih baik dibandingkan kandungan mineral pada buah lainnya, seperti jeruk misalnya. Tidak hanya itu, kalsium dan sodium yang ada dalam air kelapa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan tulang. Yang terpenting adalah air kelapa akan membantu Sobat terhindar dari resiko dehidrasi yang dapat membuat daya tahan tubuh menurun dan kandungan Lauric Acid yang ada didalamnya akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi bisa dikatakan, Sobat wajib untuk tetap setia mengkonsumsi Hydro Coco setiap harinya ya. Karena Hydro Coco selalu menjaga kualitas air kelapa serta nutrisi dan mineral di dalam kemasannya tetap dijaga sempurna.